Has tornat de vacances amb uns quilos de més? Per perdre pes sense dietes estrictes no cal compensar els excessos de l’estiu passant gana o eliminant grups sencers d’aliments. Recuperar alguns hàbits, tornar a controlar l’alimentació i augmentar l’activitat física pot ser suficient per començar a notar canvis.
I si busques potenciar els resultats, hi ha tractaments professionals que poden ajudar-te a perdre pes, reduir volum i remodelar la figura de manera personalitzada. T’expliquem per on començar i quines opcions hi ha.
Després de les vacances és habitual voler veure resultats com més aviat millor, però començar una dieta extremadament restrictiva pot fer que l’abandonem ràpidament. Abans de complicar-nos, podem recuperar alguns hàbits senzills.
Tornar a organitzar els àpats ajuda a evitar el picoteig i les decisions improvisades. Planificar un menú setmanal també facilita tenir sempre disponibles opcions saludables.
No cal pesar constantment tot el que mengem. El mètode del plat és una manera visual i senzilla d’organitzar els àpats: prioritzar verdures i hortalisses, afegir una font de proteïnes i incorporar una proporció adequada d’hidrats de carboni.
Moltes de les calories extra de l’estiu provenen de begudes, aperitius i aliments que consumim amb més freqüència durant les vacances. Reduir-los en tornar a la rutina ens pot ajudar a disminuir fàcilment l’aportació calòrica diària.
Caminar, tornar al gimnàs, nedar o practicar el nostre esport preferit ens pot ajudar a augmentar la despesa energètica. L’important és triar una activitat que puguem integrar fàcilment en el nostre dia a dia.
Aquests canvis són un bon punt de partida. Però si volem perdre els quilos guanyats a l’estiu i busquem potenciar els resultats, comptar amb ajuda professional permet adaptar el procés al nostre cos i als nostres objectius.
Si, a més de recuperar uns bons hàbits, vols potenciar els resultats, hi ha diferents tractaments que poden ajudar-te a perdre pes, reduir volum o treballar zones concretes.
La clau és identificar què necessites realment. No és el mateix voler perdre uns quilos que reduir la retenció de líquids o tractar el greix localitzat. Per això, una valoració personalitzada permet escollir l’opció més adequada per a cada objectiu.
El Mètode TG de pèrdua de pes de Clínica Torrubia Garbayo combina una alimentació adaptada amb acupuntura i seguiment mèdic periòdic.
El seu objectiu és facilitar la pèrdua de pes sense recórrer a dietes excessivament restrictives ni haver de pesar constantment els aliments. A més, l’auriculoteràpia pot ajudar a controlar la sensació de gana i l’ansietat relacionada amb el menjar, facilitant el seguiment de les pautes.
D’aquesta manera, busquem no només perdre el pes guanyat a l’estiu, sinó també adquirir uns hàbits que permetin mantenir posteriorment els resultats.
Perdre pes i reduir volum no sempre és el mateix. Si, a més d’aprimar-nos, volem treballar la cel·lulitis, la retenció de líquids o remodelar determinades zones, podem complementar el procés amb tractaments corporals no invasius.
LPG permet treballar la cel·lulitis i afavorir la remodelació corporal, mentre que la pressoteràpia ajuda al drenatge i pot resultar especialment interessant quan hi ha retenció de líquids o sensació d’inflor.
Són tractaments complementaris que es poden incorporar a un pla personalitzat segons les necessitats de cada persona.
Les ones de xoc són un tractament no invasiu que es pot utilitzar per treballar zones amb cel·lulitis i greix localitzat, a més d’ajudar a millorar l’aspecte i la fermesa de la pell.
El tractament aplica ones acústiques sobre les zones seleccionades amb l’objectiu d’estimular els teixits i afavorir la circulació i el metabolisme local. Pot resultar especialment interessant per tractar àrees com l’abdomen, les cuixes, els glutis o els malucs, on determinades acumulacions poden ser més resistents.
Igual que altres tractaments corporals, les ones de xoc no substitueixen un programa de pèrdua de pes, sinó que poden complementar-lo quan l’objectiu és reduir volum, remodelar determinades zones i millorar l’aspecte de la cel·lulitis.
Quan hi ha zones més resistents, com l’abdomen, les cuixes o els malucs, la mesoteràpia corporal permet fer un tractament més localitzat.
Mitjançant petites infiltracions amb principis actius seleccionats segons les necessitats de cada pacient, es pot utilitzar per treballar el greix localitzat, la cel·lulitis o millorar la fermesa de la pell.
No substitueix un programa de pèrdua de pes, sinó que pot complementar-lo per millorar el resultat estètic en zones concretes.
Tot dependrà del nostre objectiu. Si volem perdre pes, podem optar per un programa personalitzat com el Mètode TG. Si busquem reduir volum, retenció de líquids o cel·lulitis, tractaments com LPG i pressoteràpia poden complementar el procés.
I si volem treballar determinades zones de manera més específica, es poden valorar les ones de xoc o la mesoteràpia corporal.
No cal fer tots els tractaments. A Clínica Torrubia Garbayo fem una valoració individual per determinar quina opció s’adapta millor a cada persona i establir un pla senzill i personalitzat.
Sí. Per aprimar-se cal mantenir un balanç energètic adequat, però això no implica necessàriament passar gana ni eliminar nombrosos aliments. Una alimentació equilibrada i personalitzada, acompanyada d’activitat física i uns bons hàbits, pot permetre perdre pes de manera progressiva i més fàcil de mantenir.
Depèn de quants quilos s’hagin guanyat, dels hàbits, de la composició corporal i de les característiques de cada persona. Per aquest motiu, és preferible evitar objectius generals i establir un pla personalitzat que permeti valorar l’evolució i adaptar les pautes quan sigui necessari.
Depèn de l’objectiu. Per perdre pes pot ser recomanable un programa específic d’aprimament com el Mètode TG. Si l’objectiu és reduir volum, treballar la cel·lulitis, la retenció de líquids o determinades zones, es poden incorporar tractaments complementaris com LPG, pressoteràpia, ones de xoc o mesoteràpia corporal. Una valoració professional permetrà determinar l’opció més adequada per a cada cas.