Amb l’arribada de l’estiu i la pujada de les temperatures, és molt habitual notar que la bàscula marca una mica més, que les anelles estrenyen o que la roba se sent més ajustada al final del dia. No estàs davant d’un augment de greix corporal; en la gran majoria dels casos, el responsable és un clàssic de l’època estival: la retenció de líquids.
Aquest problema, que afecta de manera molt comuna les extremitats i l’abdomen, tendeix a intensificar-se notablement durant els mesos de calor. A Clínica Torrubia Garbayo volem explicar-te de manera senzilla per què el nostre organisme acumula més aigua en aquesta temporada i quins hàbits i solucions estètiques tens al teu abast per combatre-la i sentir-te molt més lleugera.
La retenció de líquids, el terme mèdic de la qual és edema, ocorre quan el cos és incapaç d’eliminar l’excés d’aigua dels teixits adequadament. El motiu pel qual aquest problema s’agreuja a l’estiu es deu a una resposta adaptativa del nostre propi organisme davant la calor:
Quan les temperatures exteriors són molt altes, les venes i els capil·lars s’eixamplen per ajudar el cos a refredar-se. En expandir-se, les parets d’aquests vasos es tornen més permeables, facilitant que el líquid sanguini (el plasma) es filtri cap als teixits que els envolten.
A l’estiu suem molt més. Si no reponem aquesta pèrdua d’aigua de manera constant, el cos entra en una mena de “mode estalvi”: detecta el risc de deshidratació i activa hormones per retenir el màxim de líquids possible com a mesura de protecció.
A més del factor climàtic, certes costums de l’estiu actuen com a detonants directes:
Els àpats fora de casa, les tapes a les terrasses, els embotits i els aliments ultraprocessats multipliquen la ingesta de sodi, un mineral que obliga el cos a retenir aigua per mantenir l’equilibri hídric.
Passar moltes hores immòbil al cotxe o a l’avió amb motiu de les vacances, o el simple fet de relaxar-se en excés a la gandula, frena el sistema limfàtic, encarregat de depurar els líquids del cos.
Les fluctuacions en els nivells d’estrògens fan que les dones tinguin una tendència natural molt més alta a patir aquest problema, sobretot en períodes com l’embaràs o la menopausa.
Modificar certes rutines diàries és el primer pas indispensable per activar el teu organisme i eliminar l’excés de volum. Apunta aquestes pautes senzilles:
Per eliminar líquids, necessites beure més aigua. Quan el cos rep una hidratació abundant i regular (un mínim de dos litres diaris), entén que no hi ha escassetat i comença a alliberar l’aigua acumulada a través de l’orina i les glàndules sudorípares. Pots complementar-ho amb infusions naturals fresques que tinguin propietats suaument drenants.
El potassi és el mineral antagonista del sodi; ajuda a regular els fluids corporals i afavoreix l’eliminació de líquids a través dels ronyons. Incorpora a la teva dieta aliments com els plàtans, els alvocats, els espinacs, els espàrrecs i el meló o la síndria, que a més tenen un altíssim contingut en aigua.
El moviment dels músculs estimula la circulació i el sistema limfàtic. Aprofita les primeres hores del matí o el capvespre per caminar a bon ritme, practicar natació o fer bicicleta moderada. Si passes el dia treballant en una oficina, recorda aixecar-te i estirar les cames cada seixanta minuts.
Quan els canvis en l’alimentació i l’exercici no són suficients per reduir el volum i la sensació de pesadesa, la tecnologia i les teràpies de cabina es converteixen en les teves millors aliades.
Al nostre centre abordem la cura de la teva silueta des d’una perspectiva integral i professional, oferint-te opcions específiques dins de la nostra carta de serveis reals:
A la nostra unitat de Tractaments Corporals, dissenyem protocols a mida utilitzant aparatologia i tècniques avançades destinades a estimular el sistema circulatori. Aquests procediments acceleren de manera mecànica o manual l’evacuació dels líquids estancats, proporcionant una pèrdua de volum i un alleujament immediat.
A la nostra unitat de Medicina Estètica Corporal, realitzem tractaments d’esclerosi per a l’eliminació d’aranyes vasculars visibles, millorant així l’estètica de les cames.
Un excel·lent complement manual que ajuda a reduir l’estrès muscular i estimula suaument la circulació sanguínia superficial, afavorint el benestar general del cos.
Una manera molt senzilla de comprovar-ho és fer la “prova de la pressió”: pressiona fermament amb el dit polze sobre la zona inflada (per exemple, el turmell o la tíbia) durant uns segons. Si en retirar el dit la pell queda enfonsada durant un instant i triga a recuperar la seva forma normal, es tracta d’una acumulació de líquids (signe de la fòvea). A més, la retenció fluctua molt: pots llevar-te lleugera i acabar el dia molt inflada.
Sí, l’acupuntura és una teràpia excel·lent i natural que oferim a la nostra clínica. Aplicada a l’aprimament i a la regulació de l’organisme, ajuda a equilibrar les funcions metabòliques, redueix l’ansietat per menjar i millora de manera indirecta els processos d’eliminació de toxines i líquids del cos.
Rotundament sí. L’alcohol és una substància que deshidrata notablement l’organisme. En consumir-lo, el cos es veu obligat a retenir aigua desesperadament per compensar aquesta pèrdua, cosa que es tradueix en una major inflor a les mans, els peus i el rostre l’endemà.