¿Has vuelto de vacaciones con unos kilos de más? Para perder peso sin hacer dietas estrictas no es necesario compensar los excesos del verano pasando hambre o eliminando grupos enteros de alimentos. Recuperar algunos hábitos, controlar de nuevo la alimentación y aumentar la actividad física puede ser suficiente para empezar a notar cambios.
Y si buscas potenciar los resultados, existen tratamientos profesionales que pueden ayudarte a perder peso, reducir volumen y remodelar la figura de forma personalizada. Te contamos por dónde empezar y qué opciones existen.
Después de las vacaciones es habitual querer ver resultados cuanto antes, pero empezar una dieta extremadamente restrictiva puede hacer que abandonemos rápidamente. Antes de complicarnos, podemos recuperar algunos hábitos sencillos.
Volver a organizar las comidas ayuda a evitar el picoteo y las decisiones improvisadas. Planificar un menú semanal también facilita tener siempre disponibles opciones saludables.
No es necesario pesar constantemente todo lo que comemos. El método del plato es una manera visual y sencilla de organizar las comidas: priorizar verduras y hortalizas, añadir una fuente de proteínas e incorporar una proporción adecuada de hidratos de carbono.
Muchas de las calorías extra del verano proceden de bebidas, aperitivos y alimentos que consumimos con mayor frecuencia durante las vacaciones. Reducirlos al volver a la rutina puede ayudarnos a disminuir fácilmente el aporte calórico diario.
Caminar, volver al gimnasio, nadar o practicar nuestro deporte favorito puede ayudarnos a aumentar el gasto energético. Lo importante es elegir una actividad que podamos integrar fácilmente en nuestro día a día.
Estos cambios son un buen punto de partida. Pero si queremos perder los kilos ganados en verano y buscamos potenciar los resultados, contar con ayuda profesional permite adaptar el proceso a nuestro cuerpo y nuestros objetivos.
Si además de recuperar unos buenos hábitos quieres potenciar los resultados, existen diferentes tratamientos que pueden ayudarte a perder peso, reducir volumen o trabajar zonas concretas.
La clave está en identificar qué necesitas realmente. No es lo mismo querer perder unos kilos que reducir la retención de líquidos o tratar grasa localizada. Por eso, una valoración personalizada permite escoger la opción más adecuada para cada objetivo.
El Método TG de pérdida de peso de Clínica Torrubia Garbayo combina una alimentación adaptada con acupuntura y seguimiento médico periódico.
Su objetivo es facilitar la pérdida de peso sin recurrir a dietas excesivamente restrictivas ni tener que pesar constantemente los alimentos. Además, la auriculoterapia puede ayudar a controlar la sensación de hambre y la ansiedad relacionada con la comida, facilitando el seguimiento de las pautas.
De esta forma, buscamos no solo perder el peso ganado en verano, sino adquirir unos hábitos que permitan mantener posteriormente los resultados.
Perder peso y reducir volumen no siempre son lo mismo. Si además de adelgazar queremos trabajar la celulitis, la retención de líquidos o remodelar determinadas zonas, podemos complementar el proceso con tratamientos corporales no invasivos.
LPG permite trabajar la celulitis y favorecer la remodelación corporal, mientras que la presoterapia ayuda al drenaje y puede resultar especialmente interesante cuando existe retención de líquidos o sensación de hinchazón.
Son tratamientos complementarios que pueden incorporarse a un plan personalizado según las necesidades de cada persona.
Las ondas de choque son un tratamiento no invasivo que puede utilizarse para trabajar zonas con celulitis y grasa localizada, además de ayudar a mejorar el aspecto y la firmeza de la piel.
El tratamiento aplica ondas acústicas sobre las zonas seleccionadas con el objetivo de estimular los tejidos y favorecer la circulación y el metabolismo local. Puede resultar especialmente interesante para tratar áreas como abdomen, muslos, glúteos o caderas, donde determinadas acumulaciones pueden ser más resistentes.
Al igual que otros tratamientos corporales, las ondas de choque no sustituyen a un programa de pérdida de peso, sino que pueden complementarlo cuando el objetivo es reducir volumen, remodelar determinadas zonas y mejorar el aspecto de la celulitis.
Cuando existen zonas más resistentes, como abdomen, muslos o caderas, la mesoterapia corporal permite realizar un tratamiento más localizado.
Mediante pequeñas infiltraciones con principios activos seleccionados según las necesidades de cada paciente, puede utilizarse para trabajar la grasa localizada, la celulitis o mejorar la firmeza de la piel.
No sustituye a un programa de pérdida de peso, sino que puede complementarlo para mejorar el resultado estético en zonas concretas.
Todo dependerá de nuestro objetivo. Si queremos perder peso, podemos optar por un programa personalizado como el Método TG. Si buscamos reducir volumen, retención de líquidos o celulitis, tratamientos como LPG y presoterapia pueden complementar el proceso. Y si queremos trabajar determinadas zonas de forma más específica, puede valorarse la mesoterapia corporal.
No es necesario realizar todos los tratamientos. En Clínica Torrubia Garbayo realizamos una valoración individual para determinar qué opción se adapta mejor a cada persona y establecer un plan sencillo y personalizado.
Sí. Para adelgazar es necesario mantener un balance energético adecuado, pero esto no implica necesariamente pasar hambre ni eliminar numerosos alimentos. Una alimentación equilibrada y personalizada, acompañada de actividad física y unos buenos hábitos, puede permitir perder peso de forma progresiva y más fácil de mantener.
Depende de cuántos kilos se hayan ganado, de los hábitos, la composición corporal y las características de cada persona. Por este motivo, es preferible evitar objetivos generales y establecer un plan personalizado que permita valorar la evolución y adaptar las pautas cuando sea necesario.
Depende del objetivo. Para perder peso puede ser recomendable un programa específico de adelgazamiento como el Método TG. Si el objetivo es reducir volumen, trabajar la celulitis, la retención de líquidos o determinadas zonas, pueden incorporarse tratamientos complementarios como LPG, presoterapia o mesoterapia corporal. Una valoración profesional permitirá determinar la opción más adecuada para cada caso.